Fredag 10. februar
Sunn skoledag
Mat og måltider er sentralt for alle, både i hverdagen, helger og høytider. Siden det er flest hverdager, er det spesielt viktig å lage gode matvaner for skoledagen. Det er både lett og gøy å sette sammen et godt og sunt kosthold. Nøkkelen er å spise variert. Byavisen har satt sammen noen forslag til en sunn skoledag for barn og ungdom (virker også på voksne).
Her er noen utvalgte måltider fra www.brodogkorn.no.
Frokosten
Myk havre
Matpakken
Hjerter av bygg
Etter skolen
Korn spesial
Middag
Sjøwrap
Måltidsrytme
Med måltidsrytme mener vi hvor ofte man spiser. Det er viktig for
kroppen å få mat flere ganger om dagen. For å unngå mye småspising, søtsug og store fall i blodsukkeret bør du spise måltider med jevne mellomrom. I tillegg til frokost, lunsj, middag og kvelds bør man få inn et par mindre mellommåltider. Spis hver 3 eller 4 time, 4–6 måltider om dagen.
En god måltidsrytme gir:
Stabilt blodsukker, mindre sultfølelse, bedre konsentrasjon, mer overskudd, bedre humør, bedre prestasjonsevne, økt forbrenning og mindre lagring av fettvev.
Tekst: Byavisen publisert i Livsstil Mat — 18. august, 2010 at 11:48 | Kommentarer
